Jakojś Klata+tric, Plecy+bic mi się nie widzi, nie mam już wtedy siły. A jakby połączyć o tak: wtorek: Plecy tric Czwartek: Nogi barki Sobota: Klatka bic Wtedy tric ma 3 dni na regeneracje do treningu klatki, a bic 2 dni. Z tego co wiem małe partie szybko się regenerują. Chodzi mi o pełną regenerację. Może tak być?
[...] 100 masteronu, po kilku tygodniach sprawdz estradio prolke i teścia ile masz i bedziesz wiediał co dalej (czy będzie potrzebne coś na aromatyzację albo na zbicie prolki). Dałbym jeszcze 250iu hcg 2x w tyg np pon i czw. Jak progres na siłce się zatrzyma to wtedy dopiero podbijałbym dawki. Zmieniony przez - kaiokensc2 w dniu 2022-06-08 15:04:27
[...] że nie wiesz, lub błądzisz gdzieś. Przy mostkowaniu nie odrywasz dupy nawet na 1cm. bo odpowiedź na Twoje post scriptum może być taka że mostkowyciskacze pojmą dopiero wtedy gdy im plecy polecą. Co mają plecy do tego?? mostek "chroni" barki nie żadne plecy, plecy tutaj nie mają nic do rzeczy. moje "nadwyrężone" barki [...]
[...] i teraz staram się po prostu dobre, zdrowe produkty jeść. Nie ma fast’ów, bardzo rzadko jakieś ciacho (siostra lubi piec, a mama namiętnie coś kupuje i wtedy walczę z sobą, nie zawsze z pozytywnym skutkiem). PROBLEMY, jakie dostrzegam. Brakuje mi aerobów i wręcz tęsknię za nimi. Jest zimna, więc możliwości dodatkowo się [...]
[...] patykiem na wodzie pisana.Jeżeli juz,za cos go pochwalić,to tylko za kariere amatorska,zreszta świetną;wyczyn to jeden wielki blamaż! A takie gadanie,że jakby Tomek walczył wtedy i z takimi a nie innymi to juz po prostu *******enie,bo nie mam innego słowa,tudziez powatrzanie po kims zasłyszanych wywodów,nie majacych pokrycia w realu. A co by [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pewnie po tym co napisałem myślisz że jestem bardzo otyły. Jestem ale miałem kilka prześwietleń szkeletu i lekarze byli pod wrażeniem takich grubych stawów i kości. Jeżeli chodzi o aktywność fizczną to jest i to spora. No ale wstanę o 7 zjem z 3 składane kanapki lecę do szkoły. Wracam o 15 zjem obfity obiad nawet z 3 talerze zupy. Wtedy praca do [...]
[...] mieszkałem. generalnie to jak widzę że idzie Polak do mnie do okienka to siedzę cicho i nic nie mówię i czekam aż zacznie dukać i ze stu słów jakie zna ułoży jakieś zdanie wtedy się odzywam. siedząc za granicą i jeżdżąc na tirach jak się czeka na załadunek, albo kręci pauze mógłby wyjąć słowniczek i się pouczyć słówek, jak wkuje z 5 dziennie i [...]
[...] przypadkami, ewentualnie mogą przepisać leki itp. Wiadomo że wizyty kosztują, zawse możesz iść do swojego lekarza rodzinnego, pokazać mu badania oraz żeby sie wypowiedział na ten temat a jak będzie się "jąkał" to możesz poprosić o skierowanie do specjalisty, wtedy już 300zł płacić nie będziesz. tylko tyle że sobie poczekasz na wizytę pewnie
[...] samych tabsach było lepiej mam wrażenie. Jak by coś to może spróbuj tego olfenu uno ? Mnie już drugi raz pomaga - kiedyś wybrałem paczke + zastrzyk z kwasu hialuronowego - wtedy nie miałm jeszcze wiedzy o mojej ferrytynie ale jednak efekt był (na uwczesnego tenisiste prawej ręki) Brałem kiedyś coś takiego jak Olfen 75 SR czy coś i ten z koleji [...]
[...] robi się go za szybko(trzeba wolno)i może boleć też na drugi dzień choć nie zawsze.Myślę ,że to co masz jest ok.jednak najlepiej będziesz wiedział po około 5 strzałach bo wtedy powinieneś zauważyć efekt siłowy.Jeśli jest to Twój pierwszy cykl to bez problemu powinieneś zrobić 5kg suchego mięśnia.Tylko ,że jak na pierwszy raz to wystarczy albo [...]
[...] ultra ripped? no oczywiscie bcaa i green tea zostaja. a co do life energy to obecnie biore tylko przed treningami siatki i nogi Ale moge dokupic i brac codzinnie tylko wtedy jak to brac? tak jak teraz, tzn. 1tab rano i 3 40min przed treningiem? czy w jakis inny sposob. Apokalipsa - a zwyklego cyklu na cp+mono nie moge zrobic? cp przed [...]
[...] pre, stymulanty, spalacze podczas redukcji:) tutaj faktycznie podkręcenie organizmu czasem jest konieczne i nieco dłuższe okresy na rezerwie paliwa trzeba niestety przeżyć. wtedy takie mocne pre, czy spalacz na mocnych stymulantach pozwala nam podtrzymac odpowiendia intensywnosc wysilku, co przeklada sie realnie na efekt redukcyjny. Na masie [...]
Do samej diety, poleca się zrobić jakieś 14 dni na samym 20 g węgli dziennie. Ja tego nie zrobiłem i i tak chudnę za szybko. Może chudłbym zdrowiej, może efektywniej ? Ale nie chcę już kombinować. Na początek zrób to, co Ci napisałem, a na pewno nie pożałujesz. Dopiero jak NIE BĘDZIE EFEKTÓW, zmniejsz węgle do 20 g i przetrwaj tak 14 dni. [...]
[...] inaczej, znam kolesia ktory wie co to znaczy dac komus w morde a w takiej sytuacj sie "poplakal". ogolnie rzecz biorac najczesciej sa dwie sytuacje: strach i wtedy oddajesz im wszystko i wasza adrenalina. ja mialem ta adrenaline i bardzo sie ciesze ze koles bez noza byl szybszy od kolesia z nozem i dostalem w ryj od niego. mala [...]
W takim razie FBW będzie ok, ale maksymalnie dwa zestawy. Wtedy masz większą powtarzalnośc danych ruchów, a więc szybciej się uczysz techniki. Przysiad ze sztangą 4 x 10 Wyciskanie sztangi leżac 4 x 10 Wiosłowanie 4 x 10 Barki: Wyciskanie żolnierskie 4 x 10 Biceps: Uginanie przedramio ze sztangielkami z supinacją 4 x 10 Triceps: Wyciskanie [...]
3 Posiłek 200 g soli ? mały błąd ;) ta dieta to gotowiec jakiś? wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, odetnij 10-15% kalorii i wtedy ułóż dietę pod siebie, może być oczywiście takie coś jak podałeś tylko w proporcjach dostosowanych do Ciebie co do piersi z kurczaka to możesz ugotować i dodać do wywaru kostkę rosołową, jest smaczne i szybko się [...]
[...] kierować się także zawartością węgli?? np papryka ma sporo że nie wspomne o kukurydzy z puszki którą tak lubię w sałatkach ;) Ps. noo widziałam chleb orkiszowy ale to jest wtedy razowy czy pszenny - nie mam pojęcia co to ten orkisz - dzis byłam w kolejnym sklepie - makaronu razowego brak.. Zmieniony przez - Karolka84 w dniu 2009-02-10 21:05:53
Mięśnie rosną gdy po treningu i w ciagu dnia dostarcza się odpowiednia ilosc skladnikow odzywczysz, wtedy uszkodzone miesnie (od treningu), regeneruja sie i rozrasaja. wiec to ze rosnie to nie tyle sprawa treningu co sprawa odzywiania. przy tym stazu to jedno cwiczenie na małe partie i dwa cwiczenia na duze partie systemem RAMPA powinny Ci w [...]
Bardzo fajny pomysł z tym maszerowaniem, ale to musi być porządny, szybki marsz, minimum 6km/h. Tak, żebyś utrzymała odpowiednie tętno - wtedy zdecydowanie pomoże spalić tłuszcz i nie obawiaj się że zanadto rozbuduje mięśnie. Z czasem może jednak przekonasz się do biegania zamiast marszu. Mam tylko jedno ale - zostaw sobie 1 lub 2 dni w tygodniu [...]
Zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu. Ja mam rzadko zakwasy, a na przyrosty nie narzekam. Zakwasy (kwas mlekowy) powstają wtedy, gdy przekroczymy próg tlenowy w mięśniach. Kwas ten jest jednak neutralizowany w ciągu kilku godzin po treningu, a to co odczuwamy następnego dnia to mikrouszkodzenia włókien. Czas trwania - max 72 godziny. Co [...]
Terca / Zdrową i aktywną być!
